Суши — популярное японское блюдо, приготовленное из вареного риса и различных начинок. Обычно его вкус в качестве закуски или закуски, а также можно подавать в качестве еды. Суши из смеси уже сотни лет, поэтому неудивительно, что эта вкусная еда приносит много пользы для здоровья. В этом посте я расскажу, что такое суши, чем, как приготовить их дома и дам несколько советов, как найти вкусным этим блюдом!
Что такое суши?
Суши — это японское блюдо, которое можно приготовить из риса и других ингредиентов. Подавать его можно с соевым соусом и васаби, а можно приготовить с сырой рыбой или мясом.
Суши обычно можно подавать в виде роллов или отдельными кусочками сверху небольшими тарелками с рисом. Суши лучше всего называть «маки» или «нигири», оба типа суши можно использовать с начинкой, такой как рыба (сашими), мясо (темпура) или овощи (инари).
Польза суши для здоровья
Суши – отличный источник белка . Он содержит 20-25 граммов белка на порцию в триунции, что примерно равно размеру вашей ладони. Так как в нем мало жира, вы можете потреблять больше одной доли сухого вещества и при этом оставаться в пределах ограниченного дневного количества калорий.
Суши также содержит различные витамины и минералы, необходимые организму для здоровья, в том числе кальций, магний и железо. Вы можете показать, что высокое содержание омега-3 жирных кислот улучшает сердечно-сосудистые факторы риска, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, путем снижения уровня триглицеридов (жиров) в кровотоке. Суши также полны клетчатки, поэтому продукты перевариваются медленно, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что высока вероятность его острого скачка после употребления сладких продуктов или употребления алкоголя вечером того же дня!
Полезные советы по употреблению
- Ешьте суши палочками.
- Ешьте суши в меру.
- Не ешьте суши, если у вас аллергия на рыбу.
- Не ешьте суши, если вы беременны.
- Не ешьте суши, если у вас аллергия на васаби — он тонкий!
Секрет приготовления суши
В этом разделе вы познакомитесь с последним рецептом приготовления sushi самостоятельно.
- использование с бамбуковым ковриком, который поможет вам свернуть суши и не даст им развалиться.
- С помощью острого ножа нарежьте рыбу ломтиками.
- использовать другой, еще более сложный нож, чтобы резать овощи и рис (не нужно быть слишком точным). Главное здесь Имеет острые ножи! Они необходимы во всех сферах жизни, от приготовления еды до других дел на дому или в офисе!
Наконец, не сессия о приправах! Суши вкуснее всего, если добавить немного соли или соевого соуса — не переусердствуйте, потому что в рыбных кусочках и так много соли!
Это может быть хорошо для вас.
Суши — отличный источник белка, если есть их в умеренном количестве. Суши хотят мало калорий и являются хорошими источниками витаминов и минералов, но это не значит, что вы можете есть столько суши, сколько.
Рыба, употребляемая для приготовления суши, может содержать ртуть, которая токсична для человека. Уровень ртути изменяется в зависимости от типа рыбы, поэтому часто встречаются у врача, чем слишком много сырой рыбы или суши!
Заключение
Суши – это удивительная еда, которая полна пользы для здоровья . Важно знать, что вы вяжете, прежде чем попробовать, но если вы проведете свое исследование и вспомните все эти советы, то есть суши могут быть намного проще, чем вы думаете!
