О пользе суши для здоровья - De Parfum

О пользе суши для здоровья

Суши — популярное японское блюдо, приготовленное из вареного риса и различных начинок. Обычно его вкус в качестве закуски или закуски, а также можно подавать в качестве еды. Суши из смеси уже сотни лет, поэтому неудивительно, что эта вкусная еда приносит много пользы для здоровья. В этом посте я расскажу, что такое суши, чем, как приготовить их дома и дам несколько советов, как найти вкусным этим блюдом!

Что такое суши?

Суши — это японское блюдо, которое можно приготовить из риса и других ингредиентов. Подавать его можно с соевым соусом и васаби, а можно приготовить с сырой рыбой или мясом.

Суши обычно можно подавать в виде роллов или отдельными кусочками сверху небольшими тарелками с рисом. Суши лучше всего называть «маки» или «нигири», оба типа суши можно использовать с начинкой, такой как рыба (сашими), мясо (темпура) или овощи (инари).

Польза суши для здоровья

Суши – отличный источник белка . Он содержит 20-25 граммов белка на порцию в триунции, что примерно равно размеру вашей ладони. Так как в нем мало жира, вы можете потреблять больше одной доли сухого вещества и при этом оставаться в пределах ограниченного дневного количества калорий.

Суши также содержит различные витамины и минералы, необходимые организму для здоровья, в том числе кальций, магний и железо. Вы можете показать, что высокое содержание омега-3 жирных кислот улучшает сердечно-сосудистые факторы риска, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, путем снижения уровня триглицеридов (жиров) в кровотоке. Суши также полны клетчатки, поэтому продукты перевариваются медленно, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что высока вероятность его острого скачка после употребления сладких продуктов или употребления алкоголя вечером того же дня!

Полезные советы по употреблению

  • Ешьте суши палочками.
  • Ешьте суши в меру.
  • Не ешьте суши, если у вас аллергия на рыбу.
  • Не ешьте суши, если вы беременны.
  • Не ешьте суши, если у вас аллергия на васаби — он тонкий!

Секрет приготовления суши

В этом разделе вы познакомитесь с последним рецептом приготовления sushi самостоятельно.

  • использование с бамбуковым ковриком, который поможет вам свернуть суши и не даст им развалиться.
  • С помощью острого ножа нарежьте рыбу ломтиками.
  • использовать другой, еще более сложный нож, чтобы резать овощи и рис (не нужно быть слишком точным). Главное здесь Имеет острые ножи! Они необходимы во всех сферах жизни, от приготовления еды до других дел на дому или в офисе!

Наконец, не сессия о приправах! Суши вкуснее всего, если добавить немного соли или соевого соуса — не переусердствуйте, потому что в рыбных кусочках и так много соли!

Это может быть хорошо для вас.

Суши — отличный источник белка, если есть их в умеренном количестве. Суши хотят мало калорий и являются хорошими источниками витаминов и минералов, но это не значит, что вы можете есть столько суши, сколько.

Рыба, употребляемая для приготовления суши, может содержать ртуть, которая токсична для человека. Уровень ртути изменяется в зависимости от типа рыбы, поэтому часто встречаются у врача, чем слишком много сырой рыбы или суши!

Заключение

Суши – это удивительная еда, которая полна пользы для здоровья . Важно знать, что вы вяжете, прежде чем попробовать, но если вы проведете свое исследование и вспомните все эти советы, то есть суши могут быть намного проще, чем вы думаете!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.